zmiany w

[...] (Ponieważ dominuje u mnie w diecie ryż, będę sypał teraz 380 zamiast 400 (przed styczniem było 430 w dni z ryżem). Mała zmiana, ale serio nie chcę teraz tracić masy i im wolniejsze zmiany, tym lepiej) Czyli jak dobrze liczę, to powinno być teraz 3600-3650 kcal w dt. W dnt 2600 daję. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-01-25 17:34:19

[...] wpadnie. Wolę to niż łudzenie się, że w końcu coś znajdę u siebie w mieście. No na bramce trochę dzisiaj postałem i wpuściłem kilka szmat między nogami, ale na szczęście zmiany robiliśmy co punkt, także mogłem sobie pobiegać (pod koniec już nawet nie musiałem stać, bo koledzy stracili animusz po ponad godzinie w 30 st. upale i wykorzystywali [...]

[...] 12 przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 fronty wąsko 4x10 nożyce 4x15-20 uginanie leżąc rampa 12-15 martwy na sztywnych lub prostych rampa 10 akcentowane wyprosty na ławce rzymskiej 3-4x max Prostowanie na koniec. Tylko 8 tygodni na jednym planie to trochę długo.Może wdać się monotonia.Po 4-6 tygodniach wprowadziłbym kosmetyczne zmiany.

[...] pleców c) mam to w dupie,ale to może w istotny sposób zwiększyć oglądalność mojego dziennika Boksero- ostro się brechtałem z tych Twoich 5 lat, ale ostatnio widzę wielkie zmiany u siebie,przede wszystkim w głowie i może nie 300kg w SQ,ale jak nic nie stanie na przeszkodzie to mam zamiar zrobić grube wyniki. Zmieniony przez - Autopsy w dniu [...]

[...] W Y Dotychczasowy plan treningowy sprawdzał się znakomicie. Jednocześnie przy nim zauważyłem, gdzie i jakie mam braki w sile.Okazało się,że są spore i muszę wprowadzić pewne zmiany. wstępnie plan wygląda tak- opiera się na zasadach Westside Barbell z tym,że dorzuciłem zwiększoną częstotliwość o +1 trening w tyg mikro cykl będzie wyglądał tak tydź [...]

Musisz mieć świadomość że w dwa tygodnie nikt jeszcze sylwetki nie zmienił. Musisz mieć realne cele i oczekiwania. U osób szczupłych jak Ty zmiany są jeszcze wolniejsze i bardziej subtelne. Jednak pomimo innej perspektywy widać ewidentnie zmiany na brzuchu. Utrata po 2 cm w 2 tyg. to bardzo ładny wynik. I oby tak dalej. I to prawda że takie [...]

[...] - hehe to trzeba zmienić!! Ok, działałam plecki pod okiem Łukasza ;-) Teraz kardio kręcę, leje sie ze mnie jak ze świnki %-) tu jest typowo silka redukcyjna, bez klimy w strefie kardio %-) Skończę aero ogarne sie i konsultacja mnie czeka :-)) zmiany, zmiany, zmiany Później wypiska!! Po dzisiejszym treningu jest juz ze mną troche lepiej :-))

OK - w takim razie nie powinno być źle. Z tym że ten tył to nie wiem czy aż nie za dużo. Będzie bardzo ciężko. jestem otwarta na zmiany, to co proponujesz? z chęcią coś wywalę na tył i dam na plecy :-D

Tsu - patrząc na Twojego awatarka i czytając "ja to już chyba dotarłam do granicy" - to myślę, ze kokietujesz i akcent w tym zdaniu jest na słowie "chyba". I Ty i Nene jeszcze pokażecie. Paatik, właśnie przymierzam się do zmiany techniki. Jak mi wyjdzie, to jeszcze 1-2 kg może dołożę, jak nie, to trudno...

[...] tak ze by sie obrazila, kazala dac sobie spokoj i tyle. u mnie to samo, ale tata... po udarze zresztą.... nic się nie zmieniło w mentalności, na początku strach i wielkie zmiany, a potem powrót do tv, kanapy, ciastek, papierosów...przykre to jest Kurcze najgorsze to ze nic nie mozemy zrobic, dopoki sami nie zechca. Czlowiek chocby nie wiem jak [...]

Nene to zrób sobie spokojny rozruch na początek po przerwie, głównie ćwiczenia które lubisz i nie przesadzaj z ilością, a jak juz wpadniesz w rytm to wtedy uderz z konkretnym planem. Siła to fajny cel, bo widac efekty i dodatkowe kg na sztandze cieszą. Praca nad sylwetką jest bardziej mozolna, a zmiany czasem ledwo widoczne.

To już nadszedł ten czas zmiany pracy?:p powoli się rozglądam... bardzo powoli }:-( Też zaczęłam mimo że do mojej przeprowadzki jeszcze z 8miesiecy :p aczkolwiek patrząc na ilość ogłoszeń w porównaniu do Wrocławia to chyba jednak lepiej że już zaczęłam się rozglądać |-)

To już nadszedł ten czas zmiany pracy?:p powoli się rozglądam... bardzo powoli }:-( ja to bym raczej patrzył pod kątem spokojnej głowy. Czasem większe pieniądze nie warte są tych wszystkich stresów i nerwów. Weź pod uwagę przy szukaniu. spokojna głowa to podstawa ;-) teraz mam pracę idealną, gdyby nie to, że sami wiecie - fruwające łopatki, [...]

[...] wyłazi wszystko na raz. Moja póki co nie linieje.. inni akiciarze z tego miotu już tak zrobili i potwierdzaja. Kąpiel rozpulchnia naskórek i ten martwy włos sam wychodzi. HD to nie akita - ale może warto spróbować? Neme - a jak Wasze psie plany? Gadacie sobie o innych rasach czy w ogóle nie dopuszczacie zmiany i tylko czekacie na dobry moment?

Dużo ciekawych zmian u Ciebie! Ekscytujące czasy :-D zdradzisz rąbka tajemnicy co to za plany odnośnie zmiany pracy się kształtują czy dopiero po fakcie? Zmieniony przez - missInvincible w dniu 14/12/2021 08:19:00

Hehe, wiadomo, zycie, spoko. Ale to nie tak ze sie nie da, tylko masz inne nawyki, lubisz akurat tak dzialac i nie widzisz poki co wiekszego musu zmiany. Przeciez mozesz sobie b.intensywnie trenowac i to nawet do wyczerpania, tylko chociaz pij wtedy z 4-5 l plynow, hehe, i potem zrob 1-2 dni kompletnego restu. Podobno niektorym pomaga w dobrej [...]

[...] być i na jednej sesji.Wszystko wedle uznania.Nie widzę przeciwwskazań. 2.Całość bica trenowana podobnie od jakiegos czasu, oczywiscie zawsze max co 2miesiace zmieniam, ale zmiany sa subtelne np zmiana uginania ze sztanga prosta na lamana, mlotki na supinacje. czy to wystarczy? czy lepiej skorzystac z calkowicie nowych cwiczen? Jeżeli mięsień [...]

[...] bardzo podoba. Po nagraniu wideo z treningu można przesłać do oceny wykonywane ćwiczenie. Wraz z kolejnymi raportami (co dwa tygodnie każdy), jeżeli jest potrzeba, następują zmiany. Czy to w diecie czy w treningu. Jeżeli nie trzeba to leci się dalej :) Super kontakt, odpowiedzi na maile bardzo szybko i konkretnie. Obecnie jesteśmy na etapie [...]

[...] nawyków żywieniowych, dzięki której czuję się świetnie. Rozpiski diety i treningów u Przemka są bardzo ciekawe i zróżnicowane, a co 2-tygodniowe raporty pozwalają wprowadzać zmiany, jeśli są one potrzebne. Nieograniczony kontakt i szybkość odpowiadania Przemka to również ogromne atuty konsultacji online. Co więcej, wraz z rozpiską dostajemy [...]

15 calych jaj :o szacun hehe:) DLa mnie jajecznica z 5-6 jest ok, chociaz czasem jest ochota na wiecej:) 01.07.2013 Czas nas goni juz lipiec :) 3 tygodnie testu za nami. Trzeba podkrecic tempo :) dodaje zatem wiecej aerobow i na dniach takze interwaly w formie burpees+kettlebell. Nowego treningu silowego jeszcze nie rozpisalem, ale harmono gram na [...]